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1. Tag

Also heute war der 1. Tag von 70

Wie habe ich mich ernährt?
Frühstück 2 Vollkornbrot Scheiben mit so Fitnesschinken, Käse, Gurke und Tomate drauf + 1 Apfel + 1 Shake

Mittag: Fischfilet mit Spinat + 1 Shake

Abendbrot: Salatmischung mit durchsichtigem dressing (andere wie Joghurt Dressing haben zu viel Kohlenhydrate zwecks Sahne), 1 Vollkornbrötchen mit Körnigem Frischkäse, Schnittlauch und Tomaten

 

Was habe ich trainiert?
Rücken + Bauch

 


 

 

10.12.12 18:15, kommentieren

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Willkommen

Hey Leute, ich starte hier einen Blog um mit euch meine Sportlichen Aktivitäten zu teilen und um euch vllt. sogar zu inspirieren mehr aus eurem Körper zu machen.

Seit dem 10.12.2012 trainiere ich nach dem sogegannten "10 Wochen Prgramm" von Julian Zietlow in dem es einfach darum geht in 10 Wochen sein sich selbst gesetztes Ziel (Sixpack oder so) zu erreichen.

Wie ihr sicher alle wisst, bringt es euch nichts wenn man vllt. 2 mal in der Woche ins Fitnesstudio geht und jeden tag Fast Food frisst.
NEIN in den 10 Wochen Programm ist vorgesehen 6 mal die Woche zu trainieren und sich natürlich auch ausgewogen und Gesund zu ernähren.


Euer Kardox


 

 

 

10.12.12 16:19, kommentieren